jak fajnie

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fcb9fc492f2b4c5d899e3387713b4fdd.png W końcu dorwałam królika 8-) wprawdzie jeszcze się piecze, ale na pewno będzie wyśmienity... Byleby nie był taki jak ostatnie serducha indycze %-) Tyle go jest, że robię na dwa dni. Pewnie jutro miska bliźniak będzie. Zaoszczędzę tym samym czas na projekt miski. [...]

No więc pierwszy dzień wraz z założeniami zaliczony! Ćwiczenia Byłam dzisiaj pierwszy raz na mojej miejskiej siłowni. Wybrałam się z koleżanką i najpierw jak zobaczyłyśmy tych wszystkich mężczyzn takich szerokich i napakowanych to małe przerażenie, że będą się tylko z Nas śmiać... Ale okazało się zupełnie inaczej i wypad na siłownię był strasznie [...]

Kołderka, cytryna i mleko z miodem wczoraj pomogło! Czuję się dziś jak nowonarodzona ;) Jedzenie Odebrałam dziś wagę, pobawiłam się nią mierząc jedzenie po treningu :) Więc od teraz będą wszystkie rzeczy ładnie zważone... A miska dzisiaj... Przesadziłam trochę z kcal, ale to nieświadomie. Teraz będę bardziej kontrolować ;) Trening Dzisiaj [...]

[...] matura. Treningi, figura jednak trochę musiały ustąpić miejsca i to widać. Ale po to są teraz wakacje, żeby wrócić na dobre tory ;) Co oznacza zaniedbałam? Że nie jadłam jakoś super świetnie, że widzę po figurze, że to, co zdobyłam, to poszło. Stres w trakcie matur... straszny. Wiem, że pewnie studia i sesja to jeszcze gorzej, wciąż to [...]

[...] może spokojnie popracować. Supron to dośc ciekawy klub:) Byłam tam dwa razy żeby sie rozejrzec: było parę osób ale, o dziwo nie słychać było pracujących maszyn:) Zazwyczaj jak sie wchodzi na siłownie to poprostu jest hałas a tam tylko muzyczka:)To po co Ci ludzie tam przychodzą?:) A co do Gryfu - jak sobie szukałam siłowni to tam też byłam. [...]

[...] bardzo łagodny koksowy smak polecam czasem się pieniła ale po chwili wszystko opadało i już mogłem pić ACTIVITA MASSIVE GAINER 1kg : Dobra masówa w smaku nie pieniła się tak jak Power mass ale kawałki owoców zostawały najczęściej na sitku w shakerze co mi się nie podobało :// OLIMP VITA-MIN PLUS 120 kaps : Dobre jako uzupełnienie witamin w [...]

[...] o sile popatrz na np iboka czy on ma strasznie wielkie barki? nie na bank ma je lepiej rozwiniete bo trenuje je na wiekszych ciezarach i dla niego tez nie chodzi o wyglad i jak to juz kiedys powiedziałem... moge wazyc 100kg miec 120cm w pasie byle bym mial duzo sily... a ze z okraglejszymi wypukłymi barkami wyglada sie fajnie ja to wiem mam w [...]

[...] Podobnie Barret co udowodnił z Tuą. ALE! Arreola to bardzo dobry pięściarz i tez powinno się docenić to że Adamek go wyboksował. Podobnie Grant, który był zmotywowany jak nigdy w dodatku groźniejszy niż zawsze bo nareszcie walczył tak jak powinien na swoje warunki Mi się tak fajnie układa że Haye-Kliczko jest dzień po końcu mojej sesji, [...]

[...] bardziej doskiwerało. Zrobiłem trening, potem rozmowa powrot do domu ogarniecie zarcia i chwilkę polezałem przed nocką. siłka całkiem nowa, sprzet nawet nawet, nie ma jakoś duzo miesjca ale jest ok, ceszy to ze własnie łazienki szatnie itp az "pachną:" nowoscia a nie to co na innych siłowanich. Dziś już jestem po śniadaniu, ogarnę się i [...]

[...] to juz spoko. A to moj plan. Cwicze gora/dol z priorytetem na dol. Chociaz obu treningow mam tyle samo, to jednak na dol poswiecam duzo wiecej uwagi plus jesli musze jakis trening opuscic to tylko gory. Kopytka maja byc tyrane regularnie ;). Nogi A: przysiad tylny high bar front squat bulgar suwnica stopy szeroko przywodziciele + [...]

martwy fajnie wyglada , a trap ma to do siebie ze to niby martwy niby siad :-D , ale pozwala targnac sporo a plecy nie dostaja tak mocno ( zależy jak sie zacznie:-D)

[...] obciazenia, do tego trzeba doliczyc gryf. Powinien wazyc od 23 do 27kg, dokladnie nie wiem, generalnie wiecej niz olimpijka. Serie ze 130kg prawie mnie odciely, juz czulem, jak pole widzenia sie zweza, sygnal zeby odlozyc ciezar i usiasc :). Duzo mniej pracy plecow i duzo wiecej nog. - Bulgar 5x10x14 Plan 100 bulgarow. Poniewaz nie obciazylem [...]

[...] zrobilem kilka OHSow, troche ciagow sumo i rwaniowych - do 100k maks. Na koniec pomeczylem bicek i tricek oraz trap Y rises. Fajnie i szybko. Fronty z podrzutu, bo stojaki zajete. Wieczorem wpadl kolega z flaszka, ja mialem druga i wiadomo jak sie skonczylo - gainsy poszly sie yebac, a rano katabolizm :)). Jutro ohp i pierwszy miesiac [...]

Pierwszy dzień bps zaliczony, jestem zadowolony bo na treningu mega moc, pełne skupienie, i czucie mięśniowe jakiego jeszcze chyba nie mialem. Jeszcze soli dzisiaj więcej to pompa też bardzo fajna. Wieczorem już fajnie suszej się zrobiło, jestem ciekaw jutra jak zrzuce to futro i się coś nowego odsłoni %-) Push 1 22.04 1. Wyciskanie sztangi skos [...]

Nogi to specyficzna partia do trenowania xd ojjj i to jak xD Ja już o siadach myślę od wczoraj a dzisiaj dopiero będę robił ten trening xD Ale to jest właśnie ważne, tak się nakręcić potem ten trening od rszu lepiej wychodzi :D Wczorajszy pull 2 1. Podciaganie szeroko, docelowo 40powt 0x20, 0x15, 0x11 2. Wioslowanie jednoracz końcem sztangi z [...]

[...] nabija, ta góra gruba - w tym ta część przy barku - dobrze to wygląda ! Dzięki! Fajnie słyszeć, ze coś sie przy tej obręczy barkowej i górze klatki dzieje bo zawsze płaska jak deska była. A tak nie wiele trzeba byłoz wystarczyło ją wyczuć :D Gratulacje! Za regularnie i rzetelnie prowadzony dziennik w tym dziale - dodałem Ci właśnie specjalną [...]

[...] w ten sposób, teraz na ten okres obniżyłem jeszcze trochę objętość. Przy niższej objętości znacznie więcej siły wkładam w każda serię bo wiem że ich nie ma za wiele i chce jak najlepiej je wykorzystać. Trening co drugi dzień też fajnie, na każdym treningu czuje się świeżo. Narazie przy tym zostaje bo mi to służy i mam z tego dużo radości. Fajny [...]

Dzisiaj godzinka basenu z rana i odpoczywam. Jeszcze podchwytem, ale mam zamiar włączyć podciąganie australijskie, a za jakiś miesiąc, dwa już normalnie nachwyt. Ogólnie podciąganie ruszyło tak nagle z kopyta, nawet się nie spodziewałam, że od października z jednego niepełnego podciągnięcia podskoczę na 5 pełnych. Ale jest fajnie, czuję już jak [...]

[...] raz wszedl na forum i napisal co mu do glowy przyszlo ( )- i fajnie spontanicznie i smiesznie w przeciwienstwie do innych (np mnie), ktorzy sie glowili przez dluzszy czas jak w jasny, czytelny sposob oddac to co chcieli wyrazic i denerwowali sie tym prawie tak, jakby byli odpowiedzialni za zrobienie reklamy dla TV. Prawda jest taka, ze to [...]

Ja mam identyczny szejk intra jak ma M.I.C.H.U, i zauważyłem że jak kiedyś zapomniałem wziąć takiego szejka to performance treningowy delikatnie spadł, na masie fajnie jest sobie tym sposobem dobić węgle, a na redukcji bez carbo/dextro fajnie smakuje EAA , bo w jakimś stopniu zaspokaja ochotę na słodkie xd